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 2「立って座ってできる胸鎖乳突筋・斜角筋のストレッチ」 やり方 両手を右の鎖骨の下におき → 右側の首の筋肉が伸びるように、両手で皮膚を下に引っ張り → 頭を左後ろに倒し → 適度に伸びるところで 15〜30秒キープ する。 このストレッチリングにのってストレッチしますので座っても当たり前ですが壊れないくらい頑丈です。 ちなみに伸縮性はないです。 使ってみての感想ですが これめちゃくちゃいい！ ブリッジの練習にもなるし、胸鎖乳突筋、肩甲骨、広背筋、腰、股関節の可動域UPのストレッチがし放 胸鎖乳突筋の構造と作用 胸鎖乳突筋は胸骨・鎖骨から側頭部にかけて位置する筋肉で、顎を上方に上げつつ後頭を前方に引き寄せる作用のほか、片側だけが収縮することで首を回す作用も持っています。 また、呼吸筋として斜角筋 (前斜角筋・中斜角筋・後斜角筋)とともに呼吸を補助する作用もあります。 胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）は頸部にある筋肉 ブリッジ 前後開脚 でんぐり返しを活用した首 胸鎖乳突筋 僧帽筋 斜角筋のストレッチ 筋膜リリース スマホ首対策 可動域upへ 気ままな青蛙 胸鎖乳突筋 ストレッチ 小顔